... vor allem, um ein glückliches, erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Hast du das Gefühl, dass du ständig für alle anderen funktionierst – aber für dich selbst bleibt nichts übrig?

💡 Du bist immer da, wenn jemand Hilfe braucht.
💡 Du sagst „Ja“, obwohl du innerlich „Nein“ schreist.
💡 Du fühlst dich verantwortlich – für ALLES.

Und dann? Fühlst du dich trotzdem nie richtig gesehen. Nie richtig wertgeschätzt.

Willkommen im People-Pleasing-Karussell 🎡 – aber weißt du was? Du kannst aussteigen. 🚀

Warum ist es so schwer, für sich selbst einzustehen?

Viele People Pleaser sagen mir:

👉 „Ich weiß ja, dass ich Grenzen setzen sollte – aber es klappt nicht.“
👉 „Wenn ich mal Nein sage, hab ich sofort Schuldgefühle.“
👉 „Ich bin halt einfach so – ich kann das nicht ändern.“

Hier kommt dein YES-Moment!

🟡 Grenzen setzen bedeutet nicht, andere zu enttäuschen – es bedeutet, sich selbst zu respektieren.

💡 Die Angst vor Ablehnung sitzt tief – aber was wäre, wenn du dich selbst so behandeln würdest, wie du es für deine besten Freunde tun würdest? Darfst du genauso für dich da sein, wie du es für andere bist?

Welche Unterstützung braucht ein People Pleaser?

1. Selbstreflexion: Wer bist DU – ohne People-Pleasing?

✔ Erkenne dein Muster.
Mach dir bewusst, wie oft du Ja sagst, obwohl du Nein meinst.

✔ Finde deine eigenen Bedürfnisse.
Was willst DU? Was tut DIR gut?

✔ Lerne, dass dein Wert nicht von Anerkennung abhängt.
Dein Wert bemisst sich nicht danach, wie sehr du für andere funktionierst.

💡 YES-Moment:
✨ Wenn du dich selbst an erste Stelle setzt, verlierst du nicht andere – du gewinnst dich selbst zurück.

2. Unterstützung in der Kommunikation: Wie sagst du Nein – ohne Schuldgefühle?

✅ Nein sagen bedeutet nicht, andere abzulehnen – es bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen.

Viele People Pleaser fürchten sich davor, „unfreundlich“ oder „egoistisch“ zu wirken, wenn sie sich abgrenzen. Aber was wäre, wenn klare Kommunikation gar nicht hart oder unhöflich wäre – sondern einfach ehrlich?

✔ Kommunikationsstrategien entwickeln.
Lerne, wie du klare Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle.

✔ Übe Mini-Neins.
Nein sagen ist wie ein Muskel – du kannst ihn trainieren!

💡 YES-Moment:
✨ Jedes Mal, wenn du deine Wahrheit sprichst, ohne dich zu verbiegen, stärkst du dein Selbstvertrauen.

3. Umgang mit Schuldgefühlen: Warum du dich nicht schlecht fühlen musst, wenn du dich selbst schützt

Schuldgefühle nach dem Nein-Sagen? Normal.
Aber: Schuldgefühle sind nicht immer ein Zeichen, dass du etwas falsch machst – sie zeigen, dass du etwas Neues lernst.

✔ Erkenne den alten Glaubenssatz.
Dein Kopf sagt: „Ich muss für andere da sein, sonst bin ich egoistisch.“ Aber ist das wirklich wahr?

✔ Verändere dein Mindset.
„Ich darf für mich einstehen – ohne mich schuldig zu fühlen.“

💡 YES-Moment:
✨ Du bist nicht egoistisch, wenn du dich selbst wichtig nimmst – du bist mutig.

Was kannst du selbst tun, um dich aus dem People-Pleasing-Karussell zu befreien?

🎯 1. Selbstfürsorge ernst nehmen.

• Baue tägliche kleine Rituale ein, die nur für dich sind.

• Entspannung, Natur, Sport – was dir Energie gibt.

🎯 2. Achtsamkeit trainieren.

• Nimm wahr, wann du automatisch Ja sagst – und halte kurz inne.

• Stell dir die Frage: „Will ich das wirklich?“

🎯 3. Eigene Werte entdecken.

• Wer bist du ohne den Wunsch, anderen zu gefallen?

• Wofür willst DU stehen?

🎯 4. Soziale Unterstützung annehmen.

• Suche Menschen, die dich bestärken – nicht ausnutzen.

• Sei in Kontakt mit Menschen, die auch Grenzen setzen können.

🎯 5. Lerne, dich selbst zu feiern.

• Erkenne deine Fortschritte.

• Mach eine Liste mit jedem kleinen Moment, in dem du dich selbst gewählt hast.

Fazit: Es gibt ein Leben nach dem People-Pleasing – und es ist verdammt schön!

❌ Du musst nicht dein ganzes Wesen ändern – du darfst einfach mehr DU sein.
❌ Du bist nicht egoistisch, wenn du dich selbst wichtig nimmst.
❌ Grenzen schützen deine Energie – damit du für die Dinge da sein kannst, die dir wirklich am Herzen liegen.

💡 YES-Moment zum Mitnehmen:
✨ Jedes kleine Nein ist ein Ja zu dir selbst.

👉 Mach den Test: „Bin ich ein People Pleaser?“ – und finde heraus, wie du den Kreislauf durchbrichst!